Основные принципы организации дыхательной гимнастики
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
Методическая разработка
Тема:
«Основные принципы
организации
дыхательной гимнастики»
Выполнила:
Тренер-преподаватель
Коблова Елена Владимировна.
г. Суворов
2012г.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Дети с нарушением осанки имеют низкие резервные возможности дыхательной системы. При сколиозе грудная клетка уменьшается по вертикали, принимает косое положение. Структурные изменения позвоночника и грудной клетки ведут к изменениям бронхо - лёгочной системы.
В зависимости от тяжести искривления отмечается снижение жизненной ёмкости лёгких на 30-70 процентов. Применение дыхательных упражнений во время физических упражнений необходимо для развития и укрепления дыхательной системы.
Основные принципы организации дыхательной гимнастики.
Положительный эффект лечебной гимнастики достигается за счёт дозированной, регулярной и длительной физической тренировки. Общая цель тренировки заключается в развитии общей функциональной адаптации организма к физическим нагрузкам. Специальная задача тренировки заключается в непосредственном воздействии физическими упражнениями на область поражения, что способствует восстановлению нарушенных в связи с заболеванием
функций. Например, упражнения по отработке правильного дыхания, улучшения дренажной функции бронхов, подвижности диафрагмы и грудной клетки.
При дыхательных упражнениях с лечебной целью:
- совершенствуется механизм дыхания;
- укрепляются основные и вспомогательные мышцы;
- улучшается подвижность грудной клетки;
- растягиваются спайки в плевральной полости;
- удаляется мокрота из бронхов.
Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические.
Статические упражнения – это упражнения, не сочетаемые с движением туловища и конечностей: например, ровное ритмичное дыхание и его урежение, различные соотношения вдоха и выдоха во времени, включение кратковременных пауз и сочетание дыхания с произнесением отдельных звуков. Статические дыхательные упражнения выполняются в различных исходных положениях – стоя, сидя, лёжа.
Динамические упражнения – это упражнения, при которых дыхание сочетается с различными физическими упражнениями. К ним относятся упражнения, обеспечивающие избирательное увеличение подвижности и вентиляции одного лёгкого, обоих лёгких и способствующие восстановлению или увеличению подвижности рёбер и диафрагмы, содействующие растягиванию спаек в плевральной полости, формирующие навыки рациональных сочетаний дыхания и движений. Например: подъём рук вверх и прогибание туловища назад способствуют углублению и облегчению вдоха;
- приседания способствуют большей полноте и глубине выдоха;
- повороты и наклоны туловища с одновременным подъёмом рук, противоположный наклону подъёма туловища способствует увеличению подвижности диафрагмы, растяжению плевральных спаек, улучшению вентиляции отдельных частей лёгких.
Динамические дыхательные упражнения способствуют формированию навыков рационального сочетания дыхания с движением.
При проведении лечебной гимнастики следует помнить, что нельзя строить занятие из одних только дыхательных упражнений, так как это приведёт к переутомлению дыхательных мышц. После каждых 3-4 дыхательных упражнений необходимо дать несколько элементарных ОРУ.
При выполнении дыхательных упражнений очень важно согласовывать амплитуду и темп упражнения с глубиной и ритмом дыхания.
Примерный комплекс дыхательных упражнений.